De
nombreux golfeurs amateurs s’entraînent régulièrement, mais leur
handicap progresse très lentement, voire stagne. Le problème ne vient
généralement pas du manque de motivation, mais d’une mauvaise méthode
d’entraînement.
Beaucoup
de joueurs vont au practice, frappent des dizaines de balles sans
objectif précis et espèrent que leur swing s’améliorera automatiquement.
Quelques bons coups arrivent, d’autres non, et l’entraînement se
termine souvent par de la frustration.
En réalité, le progrès ne dépend pas du nombre de balles frappées, mais de la qualité et de la structure de l’entraînement.
Ce guide explique :
comment structurer un entraînement efficace,
où les joueurs amateurs perdent réellement des coups,
comment construire un plan d’entraînement,
comment améliorer le petit jeu et le putting,
comment progresser même en dehors du parcours,
et quelles aides d’entraînement sont vraiment utiles.
Le but n’est pas de s’entraîner plus, mais mieux.
Pourquoi la plupart des golfeurs s’entraînent mal
Au practice, beaucoup de joueurs frappent principalement le driver pour chercher de la distance. Pourtant, la majorité des coups perdus survient autour du green.
Les erreurs d’entraînement les plus courantes sont :
absence de plan clair,
répétition constante du même coup,
négligence du petit jeu,
trop de changements techniques,
absence de simulation de situations de jeu.
Résultat : de bons coups à l’entraînement, mais les mêmes erreurs sur le parcours.
Où les amateurs perdent réellement des coupsLa plupart pensent que leur problème principal vient du départ. En réalité, les coups se perdent surtout :
lors des chips autour du green,
sur les coups d’approche,
dans les bunkers,
au putting,
par de mauvaises décisions sur le parcours.
Un bon drive ne suffit pas si plusieurs coups sont nécessaires pour terminer le trou.
Comment organiser un entraînement efficaceUne bonne répartition pour un amateur :
50 % petit jeu et putting,
30 % fers et contrôle des distances,
20 % driver et longs coups.
La plupart des joueurs font exactement l’inverse.
Le petit jeu : la clé d’une baisse rapide du scoreLe petit jeu décide souvent du score final. Un bon chip peut sauver un par même après un mauvais départ.
À travailler :
différentes distances,
différentes trajectoires,
divers lies autour du green,
contrôle de la roule.
Approcher régulièrement la balle du trou réduit automatiquement le nombre de putts.
Le putting : là où tout se joueLe putting représente souvent près de la moitié des coups.
Les priorités sont :
Éliminer les trois putts fait rapidement baisser le score.
Comment bien s’entraîner au practiceLe practice doit reproduire les situations de parcours.
Il est utile de :
changer de cible après chaque coup,
utiliser différents clubs,
simuler des trous,
travailler des distances précises.
Ainsi, l’entraînement devient plus efficace en situation réelle.
Comment transférer l’entraînement au parcoursLa différence entre practice et parcours est la pression.
Pour progresser :
créer des situations d’entraînement réalistes,
changer régulièrement de cible,
introduire des défis,
prendre des décisions comme en jeu réel.
L’aspect mental du golfLe golf est aussi un sport mental.
Erreurs fréquentes :
vouloir compenser immédiatement un mauvais coup,
prendre des risques inutiles,
se frustrer,
perdre sa concentration.
Une routine stable aide à maintenir la performance.
Contrôle des distancesBeaucoup de joueurs ne connaissent pas précisément leurs distances.
Il faut :
Une bonne gestion des distances simplifie énormément le jeu.
Sortir des bunkers avec confianceLes bunkers posent problème surtout parce qu’ils sont peu travaillés.
Principe de base :
Un entraînement régulier apporte de la confiance.
La régularité avant le coup parfaitLes bons scores viennent de la constance, pas de coups spectaculaires.
Éviter les grosses erreurs fait souvent gagner plus de coups que rechercher des coups parfaits.
Exemple de plan d’entraînement mensuelSemaine 1 : petit jeu
Semaine 2 : fers et distances
Semaine 3 : driver
Semaine 4 : stratégie de parcours
Apprendre pendant une partieChaque partie peut devenir un entraînement.
Utile de suivre :
nombre de putts,
greens touchés,
erreurs répétitives.
Influence du matériel sur la progressionUn bon équipement aide à progresser :
Entraînement selon le niveauHandicap élevé : priorité au contact solide.
Handicap moyen : contrôle des distances.
Bon niveau : stratégie et précision.
Exercices pratiquesS’entraîner à la maisonPossible avec :
Entraînement hors saisonL’hiver est idéal pour :
corrections techniques,
préparation physique,
entraînement indoor.
Erreurs fréquentes des joueursChanger trop souvent de technique, manquer de plan, négliger le petit jeu, vouloir progresser trop vite.
Attentes réalistesLa progression est progressive et demande patience et régularité.
ConclusionUn entraînement structuré, centré sur le petit jeu et la régularité, permet une amélioration durable.
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